गर्मी के तेवर तीखे -तेज धूप से बचें, प्यास न हो तब भी पानी पीऐ

उझानी बदायूं 4 अप्रैल। आगामी दिनों में तापमान बढ़ने के साथ ही लू चलने की संभावना को देखते हुए जिला प्रशासन ने एडवाइजरी जारी की है।

इसमें कड़ी धूप में बाहर न निकलने और प्यास न लगने पर भी पानी पीने की सलाह दी गई है। सीएचसी प्रभारी डॉ राजकुमार गंगवार बताया कि अधिक गर्मी और लू के कारण लोग हीट स्ट्रोक की चपेट में आ सकते हैं। इससे बचाव के लिए लोगों को कड़ी धूप खासकर दोपहर 12 बजे से तीन बजे के बीच बाहर निकलने से बचना चाहिए। पानी ज्यादा से ज्यादा पीएं। हल्के रंग के ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें।
धूप से बचने के लिए गमछा, टोपी, छाता, चश्मा, जूते का इस्तेमाल करें। यात्रा करते समय अपने साथ पानी रखें। गीले कपड़े को अपने चेहरे, सिर और गर्दन पर रखें। तबीयत ठीक न लगे या चक्कर आए तो तुरंत डाॅक्टर से संपर्क करें। घर में बने पेय पदार्थ लस्सी, नमक चीनी का घोल, नींबू पानी, छांछ, आम का पना आदि का सेवन करें।————-*————— जानवरों को छांव में रखें और उन्हें खूब पानी पिलाएं। घर को ठंडा रखें। पर्दे, शटर आदि का इस्तेमाल करें। रात में खिड़कियां खुली रखें। शराब, चाय, काॅफी जैसे पेय पदार्थों का इस्तेमाल न करें।
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यह भी एहतियात बरते – धूप में खड़े वाहनों में बच्चों एवं पालतू जानवरों को न छोड़ें।
-खाना बनाते समय कमरे के दरवाजे के खिड़की एवं दरवाजे खुले रखें।
-नशीले पदार्थ शराब और अल्कोहल के सेवन से बचें।
-बासी भोजन न करें, संतुलित, हल्का व नियमित भोजन करें।
-खिड़की को रिफ्लेक्टर जैसे एल्युमीनियम पन्नी, गत्ते आदि से ढक कर रखें।
-दोपहर में जिन खिड़कियों व दरवाजों से गर्म हवाएं आती हों, वहां काले पर्दे लगाएं।
-जहां तक संभव हो घर में ही रहें, सूर्य के सीधे संपर्क में आने से बचें।
-सूर्य के ताप से बचने के लिए जहां तक संभव हो घर की निचली मंजिल पर रहें।
——————————— राजेश वार्ष्णेय एमके।