लंबे समय तक रखना है लिवर को फिट, तो धूम्रपान अल्कोहल को कहे टाटा

उझानी बदायूं 27 मार्च।
अच्छे और खुशहाल जीवन के लिए जरूरी है कि आपका शरीर स्वस्थ हो। लेकिन उल्टा सीधा खाना और दिनचर्या की गलत आदतों की वजह से हम अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। बहुत बार गलत खानपान की वजह से ही हमारा लिवर भी खराब हो जाता है और इसके ट्रांसप्लांट की जरूरत पड़ जाती है। अगर आपको भी अपने लीवर को तंदरूस्त रखना है तो सिटी मेक्स केयर के पेट रोग विशेषज्ञ डाॅ इबा फरमान की सलाह मानें।
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एल्कोहल का सेवन है खतरनाक
हमको लगता है कि शराब की थोड़ी सी मात्रा हमें नुकसान नहीं करेगी लेकिन क्या आप जानते हैं, लीवर को सबसे ज्यादा नुकसान एल्कोहल की वजह से होता है। क्योंकि धूम्रपान या एल्कोहल के सेवन से पहले तो लीवर फैलता है और उसके बाद सिकुड़ने लगता है।
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डायटिंग न करें
बहुत से लोग मोटापा या वजन कम करने के चक्कर में डायटिंग करने लगते हैं, ये आदत बिल्कुल भी ठीक नहीं है।अगर आपको वजन कम करना ही है तो योगा करें, प्राणायाम करें या फिर पैदल चलें। क्योंकि वजन घटाने के लिए खाना कम करने से लीवर पर दबाव पड़ता है और उसके खराब होने की संभावना बढ़ जाती है।
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ब्लड शुगर पर नियंत्रण रखें
लीवर को दुरुस्त रखना है तो शरीर में ब्लड शुगर को नियंत्रित रखें क्योंकि लंबे समय तक डायबिटीज की वजह से लीवर खराब हो जाता है। इसके साथ ही ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखें।
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लीवर को ऐसे रखें सलामत
लीवर को सही सलामत रखना है तो जरूरी है कि खाने में उन चीजों को शामिल करें जो इसे मजबूत बनाए। फाइबर युक्त आहार जैसे हरी सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज, चोकर युक्त आटा को अपनी डाइट में शामिल करें। इसके अलावा वो भोजन जिनसे डायबिटीज का खतरा हो जैसे चीनीयुक्त पदार्थ, तला- भुना या गरिष्ठ भोजन न ग्रहण करें।
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दवाओं का सेवन जरूरत से ज्यादा नहीं
कभी भी बिना डाक्टर की सलाह के कोई दवाई का सेवन न करें। क्योंकि स्टेरॉएड वाली दवाईयां लीवर पर बुरा असर डालती हैं। साथ ही भरपूर नींद ले।—————————————- राजेश वार्ष्णेय एमके।