सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा, जानें डॉक्टर मुजीब उर रहमान से कैसे रखें दिल का ख्याल

सहसवान (बदायूं) सर्दियों का मौसम जहां अपने साथ ठंडी हवाएं और गर्म कपड़ों का आनंद लाता है, वहीं यह मौसम दिल के मरीजों के लिए खतरनाक भी हो सकता है। शिफा मेडिकल सेंटर के मुख्य चिकित्सक और सहसवान के लोकप्रिय और जाने-माने डॉ. मुजीब उर रहमान के अनुसार, सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले अन्य मौसमों की तुलना में अधिक देखे जाते हैं। ठंड के कारण रक्तवाहिनियां संकुचित हो जाती हैं, जिससे हृदय पर अधिक दबाव पड़ता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा?

डॉ. मुजीब उर रहमान बताते हैं कि ठंड के मौसम में शरीर का तापमान कम हो जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इसके अलावा, सर्दियों में लोग शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं और अक्सर वसायुक्त भोजन का सेवन अधिक करते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ जाता है। ये सभी कारक हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट के मरीज रखें ये सावधानियां :
डॉ. मुजीब उर रहमान ने ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय रोग से पीड़ित मरीजों के लिए विशेष सावधानियां बताई हैं।

सर्दियों में सुबह की सैर से बचें: ठंड के समय हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल के मरीजों को सुबह टहलने से बचना चाहिए, क्योंकि ठंडी हवा से रक्तचाप अचानक बढ़ सकता है।

सुबह बिस्तर से जल्दी न उठें: डॉ. मुजीब सलाह देते हैं कि सुबह जब आंख खुलती है, तो तुरंत बिस्तर से उठने की बजाय कम से कम 5 से 7 मिनट तक अपने हाथ व पैरों को हिलाएं। इस तरह धीरे-धीरे उठने से रक्त संचार को स्थिर करने में मदद करता है और दिल पर अचानक दबाव नहीं पड़ता।

टॉयलेट जाने में जल्दबाजी न करें: रात को या सुबह के समय आंख खुलते ही बिस्तर से टॉयलेट जाने में जल्दबाजी न करें। शरीर को धीरे-धीरे हर गतिविधि के लिए तैयार करें, ताकि दिल पर कोई अतिरिक्त
दबाव न पड़े।
दिल का ख्याल रखने के लिए अपनाएं ये उपाय
1. शरीर को गर्म रखें:
डॉ. मुजीब उर रहमान का कहना है कि ठंड से बचने के लिए शरीर को हमेशा गर्म रखें। गर्म कपड़े पहनें और ठंडी हवा से बचें। खासकर सुबह और रात के समय जब तापमान कम होता है, बाहर जाने से बचें।
2. नियमित व्यायाम करें:
सर्दियों में अक्सर लोग आलस का शिकार हो जाते हैं और शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं। डॉ. मुजीब सलाह देते हैं कि नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। हल्की एक्सरसाइज या योग करने से रक्त संचार बेहतर होता है और दिल स्वस्थ रहता है।

3. संतुलित आहार लें:
ठंड के मौसम में तला-भुना और वसायुक्त भोजन खाने से बचें। डॉ. मुजीब उर रहमान के अनुसार, फलों, सब्जियों, नट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

4. धूम्रपान और शराब से बचें:
सर्दियों में धूम्रपान और शराब का सेवन हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ा सकता है। डॉ. मुजीब ने चेतावनी दी कि इन आदतों को तुरंत छोड़ना जरूरी है, क्योंकि ये रक्त वाहिनियों को संकुचित कर सकते हैं और हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं।

5. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं:
यदि आप पहले से ही हृदय रोग के मरीज हैं या आपको हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी समस्याएं हैं, तो सर्दियों में नियमित रूप से डॉक्टर से स्वास्थ्य जांच कराते रहें। ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल की निगरानी करें।

संक्रमण से बचाव करें :
सर्दियों में फ्लू और अन्य वायरल संक्रमण भी दिल के लिए खतरा बन सकते हैं। डॉ. मुजीब उर रहमान सलाह देते हैं कि फ्लू से बचने के लिए टीकाकरण कराएं और अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करें।

क्यों खास हैं डॉ. मुजीब उर रहमान?
डॉ. मुजीब उर रहमान न केवल एक कुशल और अनुभवी चिकित्सक हैं, बल्कि वे सहसवान शहर के सबसे लोकप्रिय और जाने-माने डॉक्टरों में से एक हैं। उनकी दयालु और मददगार प्रकृति के कारण उन्हें मरीजों के बीच विशेष सम्मान प्राप्त है। शिफा मेडिकल सेंटर में उनकी सेवाएं पूरे जिले में सराही जाती हैं।

निष्कर्ष:
सर्दियों में दिल का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही हृदय रोग से पीड़ित हैं। डॉ. मुजीब उर रहमान द्वारा बताए गए इन उपायों को अपनाकर आप ठंड के मौसम में भी अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं और हार्ट अटैक के खतरे से बच सकते हैं।

/रविशंकर